Votre box émet du wifi vingt-quatre heures sur vingt-quatre, y compris pendant les huit heures où personne dans le logement ne s’en sert. Les quatre opérateurs français proposent pourtant, gratuitement et nativement, une fonction de planification qui coupe l’émission sur les créneaux de votre choix.
Cinq minutes de réglage, une seule fois. Voici la marche à suivre pour chaque box — et, en fin d’article, ce qu’il reste à couper une fois la box réglée, car elle est rarement la seule source du logement.
⚠️ Les interfaces évoluent d’une génération de box à l’autre et d’une mise à jour à l’autre. Si un intitulé de menu ne correspond pas exactement, cherchez l’équivalent : la fonction existe, seul son nom change.
Free — Freebox
Depuis l’application Freebox Connect (la plus simple, et identique pour tous les abonnements Free) : menu Réseau → Coupure planifiée du Wi-Fi → activez, puis faites glisser les curseurs sur les heures de désactivation.
Depuis un ordinateur, sur le réseau de la box : rendez-vous sur mafreebox.freebox.fr → Paramètres de la Freebox → section Réseau local, entrée Wi-Fi → Gérer la planification. Cochez Activer la planification, choisissez vos plages, validez.
Orange — Livebox
Depuis un ordinateur connecté à la Livebox : ouvrez l’interface de la Livebox dans votre navigateur → menu Wi-Fi → rubrique Gérer les antennes Wi-Fi → Planificateur Wi-Fi. Cochez Activer le planificateur Wi-Fi, cliquez sur Personnalisé, puis sélectionnez les plages à désactiver — elles passent en gris — et enregistrez.
Orange propose aussi des profils prédéfinis — Éco, Semaine, Vacances — pratiques si vous ne voulez pas dessiner vous-même votre planning.
Bouygues Telecom — Bbox
Depuis un ordinateur connecté à la Bbox : saisissez mabbox.bytel.fr dans votre navigateur, connectez-vous avec vos identifiants → Wi-Fi → Plages horaires. Un calendrier hebdomadaire vous permet de choisir les jours et créneaux d’activation.
SFR — SFR Box et RED
Depuis un ordinateur connecté à la box : saisissez 192.168.1.1 dans votre navigateur → onglet Éco → Wi-Fi Horaire. Basculez l’option sur ON, validez, puis définissez les plages d’activation et enregistrez.
Quels créneaux choisir ?
Deux périodes se prêtent naturellement à la coupure :
- La nuit, pendant les heures de sommeil. C’est le créneau prioritaire, parce que c’est là que l’exposition est la plus longue, la plus régulière et la plus proche du corps — la chambre étant souvent au-dessus ou à côté de la box.
- La journée, pendant que le logement est vide.
Prévoyez une petite marge : coupure une demi-heure après votre heure de coucher habituelle, réactivation un quart d’heure avant le réveil. Un planning trop serré finit toujours par être désactivé au premier agacement.
Attention à trois choses avant de valider :
- Si vous avez un décodeur TV en wifi, il perdra le signal. Basculez-le en câble Ethernet ou adaptez vos plages.
- Certains objets connectés — thermostat, alarme, caméra, domotique — dépendent du wifi en permanence. Vérifiez ce que la coupure interrompt.
- La téléphonie fixe passant par la box reste généralement fonctionnelle : seule l’antenne wifi s’éteint, pas la box.
La box n’est pas la seule source
C’est le point que la plupart des tutoriels omettent, et c’est celui qui change le résultat. Couper le wifi de la box sans s’occuper du reste revient souvent à fermer une fenêtre en en laissant trois ouvertes.
Dans une chambre, les émetteurs les plus fréquents sont :
- Le répéteur ou le boîtier wifi secondaire, qui continue d’émettre même box coupée s’il est alimenté indépendamment. C’est l’oubli numéro un.
- Le téléphone fixe sans fil DECT, dont la base émet en continu — y compris quand personne ne téléphone — sauf si le modèle dispose d’un mode ECO+.
- Le smartphone posé sur la table de nuit, qui fait office de réveil. Le mode avion coupe tout en conservant l’alarme. idéalement éloignez votre téléphone à distance de 1 bras
- L’imprimante en wifi, la télévision connectée, l’enceinte, la tablette en charge.
- Les boîtiers CPL, qui n’émettent pas de wifi mais injectent un signal haute fréquence dans le réseau électrique du logement — donc dans les câbles qui courent derrière la tête de lit.
Pour une approche complète pièce par pièce, voyez mes 13 gestes simples pour réduire votre exposition aux ondes.
Quand une mesure devient utile
Tous ces gestes sont gratuits et sans risque : appliquez-les sans attendre. La mesure devient pertinente quand vous voulez savoir où vous en êtes réellement, et surtout ce qui domine chez vous — car la source principale n’est pas toujours celle qu’on croit, et peut venir de l’extérieur du logement.
Lors d’une étude d’habitation, je relève les champs électriques et magnétiques ainsi que les hautes fréquences, pièce par pièce, et vous remets un rapport avec des préconisations hiérarchisées : ce qui se règle gratuitement, ce qui demande un petit investissement, ce qui relève d’un électricien.
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Questions fréquentes
Couper le wifi la nuit fait-il des économies ?
Marginalement. Une box consomme entre 7 et 20 W selon les modèles, et couper l’antenne wifi ne supprime qu’une fraction de cette consommation. L’intérêt principal est ailleurs : réduire l’exposition aux hautes fréquences pendant les heures de sommeil, et limiter l’accès au réseau la nuit.
La coupure du wifi éteint-elle la box ?
Non. La box reste allumée et connectée : seule l’émission wifi est suspendue. Les appareils raccordés par câble Ethernet continuent de fonctionner normalement, et la téléphonie fixe reste généralement opérationnelle.
Mon décodeur TV va-t-il fonctionner ?
Pas s’il est relié en wifi. Deux solutions : le brancher en câble Ethernet (solution à privilégier) ou en CPL, ce qui est de toute façon préférable en qualité d’image, ou adapter vos plages horaires pour couvrir vos heures de télévision.
Je n’ai pas la fonction sur ma box, que faire ?
Les box anciennes n’en disposent pas toujours. Deux recours : le bouton wifi physique présent sur la plupart des boîtiers, à presser manuellement le soir, ou une simple prise programmable — mais celle-ci coupe alors toute la box, téléphonie comprise.
Faut-il aussi couper le wifi le jour ?
Si le logement est vide en journée, il n’y a aucune raison de laisser l’antenne émettre. Pour une chambre d’enfant ou de bébé, la question mérite d’être posée plus largement : la meilleure exposition reste celle qu’on n’a pas.
Le mode avion du téléphone suffit-il ?
Pour le téléphone lui-même, oui, et c’est un geste très efficace puisque l’appareil est le plus proche du corps. Mais il ne change rien aux autres émetteurs de la pièce — répéteur, base DECT, objets connectés.
